ตอนที่ 3: ตารางน้ำผักผลไม้ 10–13 แก้วต่อวัน หมอสำราญเผยแนวทางสำคัญของการดื่มน้ำผักผลไม้สดอย่างเป็นระบบ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบและช่วยกระตุ้นการฟื้นฟูเซลล์อย่างต่อเนื่อง
หมอสำราญจัดตารางดื่มน้ำผักเพื่อให้ร่างกายได้รับพลังจากพืชผักผลไม้ตลอดทั้งวัน โดยมีหลักคือ “ดื่มทีละแก้วอย่างมีสติ” และเลือกส่วนผสมหมุนเวียนหลากหลาย เพื่อให้ได้เอนไซม์และสารพฤกษเคมีที่ครบถ้วน
| เวลา | น้ำผัก/ผลไม้ | หมายเหตุ |
|---|---|---|
| 07.00 น. | น้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น | กระตุ้นระบบขับถ่าย |
| 08.00 น. | น้ำผักสีเขียว (ขึ้นฉ่าย, ผักโขม, แอปเปิ้ลเขียว) | เติมคลอโรฟิลล์และแร่ธาตุ |
| 09.30 น. | น้ำแครอท + ใบบัวบก | บำรุงตับและระบบประสาท |
| 11.00 น. | น้ำสับปะรด + มะละกอ + ขิง | ช่วยย่อยและลดการอักเสบ |
| 13.00 น. | น้ำแตงกวา + แอปเปิ้ล + มะนาว | เพิ่มความสดชื่นหลังอาหาร |
| 15.00 น. | น้ำผักรวม (ตำลึง, แครอท, ขึ้นฉ่าย, บีทรูท) | เติมพลังช่วงบ่าย ฟื้นฟูเซลล์ |
| 17.00 น. | น้ำมะเขือเทศ + แอปเปิ้ลเขียว | บำรุงหลอดเลือดและหัวใจ |
| 20.00 น. | น้ำผักสีเขียวเข้ม หรือ น้ำแครอทเดี่ยว | ช่วยให้หลับลึก ฟื้นฟูตอนกลางคืน |
ตอนนี้หมอสำราญเน้นให้เห็นว่า “การฟื้นฟูสุขภาพด้วยน้ำผัก” ต้องมีระบบและความต่อเนื่อง ดื่มให้ถูกจังหวะร่างกายจึงจะดูดซึมและฟื้นฟูได้จริง
เนื้อหานี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้เท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มแนวทางการดูแลสุขภาพใด ๆ
ติดต่อเรา
Facebook : Juicer Club
Line : @juicerclub
Phone : 02-454-1465
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก
